SHUMI CHALLENGE

自重メニューを20日

💪 筋トレ目標 20日

スクワット・腕立て・プランクを各3セット終えた日を、1日とカウントします。回数は少なくても構いません。20日ぶん並ぶころには、続く曜日と崩れる曜日が自分で分かります。

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