サウナ

整うまでの手順が決まっている、いちばん失敗しにくい趣味かもしれません。

800円〜90分〜一人OK

あとで見返せるよう、マイSHUMIに残ります。

最初に何をする？

今日の最初の一歩

80〜90℃で6〜8分 → 水風呂1分 → 外気浴8分。これを2セット。無理して長く入らないことが重要です。

やってみたら、どう残す？

どんな趣味？: サウナは、温める・冷やす・休むの手順が決まっている趣味です。順番どおりに入るだけで体が軽くなる感覚が得られ、失敗しにくいのが特徴です。施設ごとに温度も水風呂も違うので、通った場所の記録を残すと、自分に合う設定が見えてきます。SHUMIに並ぶのは、本人が通った施設と、その日の入り方の記録です。
いくらかかる？: 800円くらいから始められます。
何が必要？: 入浴料タオル水分
どれくらい時間？: 最初の一歩は90分ほどです。一人でできます。

80〜90℃のサウナに6〜8分、水風呂に1分、外気浴を8分。これを2セットが目安です。入浴料・タオル・水分だけで足ります。1セットごとに必ず水を飲み、めまいや動悸があればすぐ出てください。長く入るほど良いということはありません。お酒を飲んだあとは入らないでください。

本人の実体験ここに並ぶのは、実際にサウナをやった人の投稿です。投稿ルールを見る

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