ヨガ

家で20分。体が硬いほど、変化がはっきり分かります。

0円〜20分〜家でOK

あとで見返せるよう、マイSHUMIに残ります。

最初に何をする？

今日の最初の一歩

床に座って前屈するところまでを毎日。まずポーズの数を増やさず、1つを深くします。

やってみたら、どう残す？

どんな趣味？: ヨガは、呼吸に合わせて体を動かし、姿勢と気持ちを整える趣味です。体が硬い人ほど最初の変化がはっきり出ます。1回20分を家で続けられるので、天気にも場所にも左右されません。ポーズの数を増やすより、同じポーズを深めるほうが変化が分かります。SHUMIに並ぶのは、本人が続けている習慣と、その記録です。
いくらかかる？: 0円から始められます。
何が必要？: ヨガマット動きやすい服タオル動画アプリ
どれくらい時間？: 最初の一歩は20分ほどです。家でできます。一人でできます。

床に座って前屈するところまでを毎日続けてください。マットがあれば滑らず安心ですが、なければバスタオルでも始められます。動画アプリの初心者向けを1本決めて、同じものを2週間繰り返します。痛みの手前で止める、呼吸を止めない。この2つを守れば体を痛めません。

本人の実体験ここに並ぶのは、実際にヨガをやった人の投稿です。投稿ルールを見る

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